2016年4月12日 星期二

營養師不吃七種地雷食物!! 好多都SAY NO


白巧克力NO?營養師不吃七種地雷食物
營養師最了解食物營養和健康,他們都不吃的東西,你還會吃嗎?英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,英國營養專家邦德(Helen Bond)提出7種她根本不碰的食物,包含看似健康的泥狀果汁「思慕奇」(smoothie),還有令人愛不釋手的白巧克力,都在她的地雷名單中!

1.思慕奇(smoothie)

西方人喜歡將水果打成泥狀,做成類似奶昔的「思慕奇」(smoothie),都是水果看起來很健康!不過,水果的糖分並不低,一杯思慕奇通常又需要好幾顆水果才做得出來,容易在無形中吃進過多的糖分和熱量。
另外,比起吃整顆水果,思慕奇的膳食纖維含量比較低,不但營養變少,飽足感也跟著減少。看似健康的泥狀果汁,恐怕是導致發胖的地雷。

2016年4月10日 星期日

你可以隨意帶走任何一本書;只要讀完寫個 mail 給他就好

編譯/白之衡

大約從去年春天開始,如果你漫步在紐約街頭,也許偶然會看到某些路口堆放著一整疊約五十本上下的書。書堆上可能附著一張紙條,寫著:「帶本書走,任一本都可以。讀完之後,寫封電子郵件給留書人。」
如果你看到了,不要客氣,有想讀的書就帶走吧。

2016年4月7日 星期四

廚房油膩膩

各位媽媽都知道,廚房是油污重地!做菜的時候難免會弄髒廚房,這些油污隨著時間流逝、越難清除乾淨…所以記得,平常就要養成進行料理後、就順手清理的好習慣喔!
排油煙機 新妙招:在熱水中加入適量的天然酵素(要到讓水摸起來有滑滑的感覺),用可以蓋住抽油煙機濾網的水量、浸泡至少30分鐘(油污才會被分解),這樣刷洗起來輕鬆又省力!
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酵素的用量一定足夠,濾網才會夠乾淨喔;看!清潔前後是不是差很多?

2016年4月5日 星期二

禮貌的孩子,是應該還是該被獎勵



那天在餐桌上,右右跟我說,「媽媽,我已經好幾次跟老師說早安,可是,他都沒有給我貼紙!」
我看著右右失望的表情,認真的問著她貼紙跟說早安的關係,原來是學校的獎勵活動,獎勵孩子有禮貌的相關制度。
我反問右右:「如果今天沒有貼紙,妳看到老師就不跟老師說早安了嗎?」
右右搖搖頭:「之前沒有貼紙,我還是會跟老師說早安啊!」

2016年3月31日 星期四

想很遠&想太久 很不一樣


碰到問題、要下判斷時,為什麼有些人的思考總是慢吞吞、一團混亂?以創意設計聞名的日本百年文具店KOKUYO人才培育訓練員下地寬也認為,這跟每個人想事情的方式有關。
如果能夠建立起一套有效率的思考模式,就不會經常在眼前的問題打轉、在沒必要的環節上猶豫過久、為了尋找最正確的解答而浪費時間,甚至害怕失敗而沒有行動。
想要讓自己練習想得周延、果斷決定,下地寬也建議套用由以下5個步驟所組成的「思考模式」:

2016年3月29日 星期二

一個人的露營很寬敞

 喜歡熱鬧又想保有獨處空間,因此日本戶外用品公司 Doppelganger Outdoor 推出了Crazy X 帳篷,那......如果喜歡安靜又想享受戶外生活怎麼辦呢?沒問題!Doppelganger Outdoor 也聽到囉!

2016年3月27日 星期日

迪士尼的反派角色成真了

故事中活起來的角色有:小美人魚的烏蘇拉、白雪公主與七矮人的邪惡皇后(最近莎莉賽隆要重返螢幕的原始角色)、睡美人中的邪惡仙子(安潔莉娜裘莉演過的那位)、大力士的冥王凱帝斯、美女與野獸裡的加斯頓,以及小飛俠彼得潘的虎克船長,通通準備好使壞了!

2016年3月24日 星期四

《鱷魚愛上長頸鹿》系列之《搬過來,搬過去》

這不僅是一本適合兒童閱讀的繪本,更適合家長們閱讀……

書   名:《鱷魚愛上長頸鹿》系列之《搬過來,搬過去》
出版社:湖北少年兒童出版社
作   者:達妮拉·庫洛特 (Daniela Kulot) 
譯   者:方素珍








































這是長頸鹿。她非常高大。

這是鱷魚。他非常矮小。

他們的身高整整差了兩米又四十三公分。


2016年3月22日 星期二

一種床即是潤餅的感覺

或許就是因為現代人生活真的太過於忙碌,所以有機會發懶的時候,一定要好好把握!由義大利 Oradaria Design 推出的懶骨頭 Blandito,攤開時像坐墊,捲起來像棉被,能坐、能躺、能滾、能抱的多功能用途,可是讓大家發懶時,絕對能找到一個最舒服的角度!

雖說 Blandito 厚度比較接近薩爾瓦多料理 Pupusas,但純粹就外觀來看,Blandito看起來就像墨西哥捲餅,特別是捲起來時,裡面夾的「餡料」就像墨西哥捲餅一樣可多可少,可單獨使用,或是邀請三五好友一起來坐坐~
 使用者透過4個木製掛球穿梭在各個圓孔之間,改變 Blandito 的形狀,或者攤開來成為床墊,供孩子們在上頭翻滾、玩耍,或者綑成舒服的睡袋,和另一半安穩的睡個午覺,或者立起來變成懶骨頭或躺椅,坐在上頭喝杯茶、看本書,放個空都不成問題,總之,就看你的創意和想像力發揮到哪裡,Blandito 就能排被塑造出更多種形狀,所以雖說身體在發懶,其實腦袋瓜還是不停在運轉,但想的卻是讓自己舒服、開心的事!






產品的原始訴求其實是孩子們的遊戲地墊,不過說真的,這麼舒服好躺的東西,我自己都想拿來躺了XD
Blandito 共有三種尺寸:大(直徑200公分)、中(直徑180公分)、小(直徑150公分),以及三種顏色:芥茉黃、珊瑚紅和電流藍,售價在 19,800 元到 29,800 元不等(唔...有點貴呢),台灣也買得到囉~~

轉貼網址:http://goo.gl/KHzgQs

2016年3月21日 星期一

排解批評的自我心法

小玉進入公司時,本來對工作滿腔熱血。沒想到他的主管卻愛雞蛋裡挑骨頭,還會貶低他,常說他的業績都是碰運氣得到的。隨時戴著放大鏡,觀察他什麼時候犯錯。
只要主管在身邊,小玉就不自覺緊張起來,煩躁不已。他曾想翻臉或跟主管大吵,但擔心影響考績和評分,也只敢在心中想想而已。

工作不難,難的是人

工作壓力可以簡單地分成兩類:工作本身(工作很辛苦、工作量大、沒有時間休息、業務不適合自己);另一類則和人際關係有關,像是不擅長跟人相處、被同事討厭、與不合的同事共事而感到痛苦。
大部分令工作者困擾的並非工作本身,而是與人有關的問題。人們都會說「工作再辛苦沒關係,心裡舒服就好」。
除了主管外,我們也會在意同事的批評。在一個大團體中通常會分成幾個感情好的小圈圈,圈子裡的成員相處和睦,但也可能出現批評和爭執。
另外,我們也會因為自己所屬的團體而遭受莫名的詆毀,通常源自於一些小誤會或成見,「我聽說某人......」閒言閒語就這樣被傳開。有些人隨時隨地都感覺有人在批評自己而痛苦不堪。
當你遇到這樣的批評時,一開始的態度是積極的。你會直接面對它或忽視它。你會想「他們不懂我」「那個人不懂我現在的處境」,並且試圖自我防禦。
有時候你會努力去理解對方,認為「他應該有他的理由吧?」「他本來就是這種人,不是針對我。」
然而,當你長期面對這種猛烈的批評,自我防禦也不管用時,你對自己的信心也會隨之動搖。
你可能會想,「難道我真的就是這麼差嗎?」一旦陷入情緒上的低潮,人就無法做出正確的判斷,進而做出錯誤的選擇。最常見的是以為唯一的生路,就是離開這地獄般的工作環境,哀傷地遞出辭呈。

這真的是批評嗎?

不過,在提出辭呈前,請先停一下!
不知道你有沒有這樣的經驗:你以為對方在批評你做得不好,其實他的出發點只是善意的提醒。往往我們太容易陷在自己的世界裡,誤解了許多狀況。
面對批評,需要先確定它到底是不是批評。
像是某位同事勸你要積極一點,你當下認為他在批評你。但當你喘口氣、靜下心之後,請再想一下當時的情況,回想當下同事的語氣和表情、當時的狀況和周遭人物的反應,以及你自己的感受。
有什麼證據可以證明他不是批評?如果沒辦法在腦中整理,你也可以拿出一張白紙,用書寫的方式整理和回想當時的情況。
假設你已經嘗試各種方法,依然無法整理思緒,也可以向周遭朋友諮詢。你可以問「我遇到了這樣的狀況,如果是你,你會怎麼想?」常常你聽起來像批評,但別人聽起來卻不是這麼一回事。
整理的過程,你也可以釐清對方的批評,是想讓你往更好的方向改善,或者只是他個人喜歡胡亂放砲。這個世界上,確實存在這一大群以貶低他人來抬高自己的傢伙。
一旦你了解批評的內容沒什麼營養,你就會了解自己的痛苦沒有必要。自然而然,你會知道那只是這個人的個性,不再因為他的批評而貶低自己的價值了。

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2016年3月17日 星期四

"九種"講話要避免得慣性



或許你有這樣的經驗,有些人也不是個性不好,但和對方講話時,總會讓人感到隱隱的煩躁,似乎有些地方讓你不太認同、甚至有點觸怒你內心深處的某些情緒,但想想好像不是什麼特別明顯的點,讓你不太想和對方親近,又不知道為什麼會這樣。
日本問題解決專家、著有《鍛鍊你的地頭力》《問題解決金字塔》等暢銷書的細谷功,在《不用腦袋思考,你就一輩子領死薪水》中提到,「人是自我中心的生物,但如果沒有察覺到這點,就會因為成見而散發負面魅力。」
以下是職場上最常見4種散發「負面魅力」的人,他們毫無知覺地陷入「自我中心」的發言,導致貴人與好運都被自己趕走,就算有能力,也很難有成就。檢視你自己,別被自己的說話方式綁住你成功的可能!

■說話抓不到重點,弄得人人沒興趣!

1. 相對於「結果」,先談論「過程」

我們在說話時,尤其是講到自身經驗,常在不自覺間講了許多「過程中發生的事」,而非「最後的結論」,細谷強調,「許多人都有以『過程』為談論中心的傾向!」
尤其是「甘苦談」時最明顯,例如在商品提案、業務活動或產品說明時,許多人常常不知不覺地把「自己的努力與辛苦」當作重點,花許多時間在說明事情的「前因後果」,白白浪費許多時間,因為對多數聽眾來說,他們想要的往往不是「經過」,而是「最終結果」。
「要成為魅力的說話者,最重要的就是事前明確思考『想說的話』和『想聽的話』、『說了會高興的話』和『聽了會高興的話』之間的差異,」細谷強調,唯有認清之間差異,才不會變成嘮叨無趣的說話者。

2.相對於「整體」,先思考「部分」

一旦以自我中心思考事物,便會在不知不覺間忽略整體,只由「自己周遭一小部分的事開始談起」,然而因為這些小事通常缺少「共同經驗」,就算講的人覺得精彩萬分,對聽的人來說依舊難以理解、非常無趣。

■把自己放得愈大,就愈容易忽略重要的事

3.相對於「年代久遠的事」,先思考「近在眼前的小事」

以自我中心來思考的人,除了講會主題會圍繞在自己,在「時間」上,也容易忽略時間較久以前的「大事」,而專注近在眼前的「小事」。
舉例來說,如果有人要你「請列舉近五年間的十大新聞」,突然被這麼一問,多數人只能想到近期發生的各種小事;如果這種習慣沒有調整,當被主管問到,「未來五年,預算你怎麼規畫?」也會變成只舉出眼前必要的花費,而讓人覺得眼光短淺。

4.不看「自己的缺點」,只觀察「他人的短處」

這是另一個會讓別人默默在內心討厭你的說話表現。當然,以客觀角度看待自己、甚至承認自己的不足絕非易事,因為多數人都希望自己受人喜愛,但如果因此過份放大自己擅長的部分,而不經意地不時提到別人的缺點,用別人來墊高自己,只會招來聽者的反感。

■為什麼我這麼倒楣,他卻好運連連?

5.不重視「共通點」,只關注「差異點」

比起共通點,許多人會更關注自己與別人的相異之處,而這也往往變成「為自己找藉口」時最常用的手段。例如聽到別人的成功經驗,忍不住脫口而出:「因為他很有錢」「他長期在海外生活」「他們公司屬於外資企業」「他們單位的預算比較多」……彷彿別人的成功都不是因為努力,而是資源比較多而已。

6.將自己「特殊化」

你一定遇過有些人喜歡發這樣的牢騷:「只有我有不為人知的辛苦」「我的處境比較艱困,只是你們看不到而已!」彷彿只有自己的人生充滿皺折,別人都比自己平順幸運。
其實每個人都有「不為人知」的辛苦一面,但如果放任自尊心作祟,不斷強調自己特別與眾不同,在別人眼中,只不過是無事愛呻吟罷了!

7.將他人「一般化」

除了將自己「特殊化」外,許多人也有輕易將別人「一般化」的傾向。例如看到某個人的個別行為,就不自覺地連結到他的出身、性別、年齡、背景,覺得:「XX人就是這樣!」習慣用簡單的偏見來解釋問題,只會讓人覺得你沒用腦思考。

■愈是專家,講話就愈複雜難懂

8.比起「梗概」,更拘泥「枝微末節」

在一個領域研究愈深、經驗愈久,由於知之甚詳,所以比起重要的梗概,會更容易執著於旁人眼中不重要的枝微末節,導致「知識愈豐富,講話愈難懂」,讓人根本不想與這種人溝通。

9.比起「基本原理」,更執著於「例外」

你一定遇過這種人,當你講某一件事或提出某一個計畫時,他就一定會舉反例來辯駁你,認為你說的事情不可能成功或是錯的。
這種人通常都是有經驗的人,甚至是專家,正因為有經驗,於是對於違背原理的「例外」會變得特別執著,「我曾有過這種經驗,像這種情況絕對無法挽回!」「之前也有人有過這種想法,最後還不是失敗了!」成為專門澆冷水的反對大王。細谷強調,在專業領域愈是學有專精的人,愈容易出現這種傾向,絕對要注意!
圖片來源 / ShutterStock

2016年3月16日 星期三

明星宣言的十個幸福法則

下輩子還要嫁給你! Ella的十個幸福法則
圖片取自陳嘉樺 Ella臉書
在年輕的時候Ella談過幾段轟轟烈烈的感情,Ella對媒體透露在愛情中曾遭前男友許多謊言狠狠傷害過,她也坦白承認以前愛的很傻且很盲目,自己非常容易相信別人,在愛情中付出真心但被背叛後傷痕累累,只能等自己完全清醒放下的一刻。

2016年3月15日 星期二

今日職場金句













天才是百分之一的靈感,加上百分之九十九的努力。
隨時利用瑣碎的時間堆砌而成的靈感,到了需要用到靈感的時候,記錄自己的靈感

《哈利波特》作者J.K.羅琳隨身都會帶著筆記本,至今家中已經堆滿了一箱箱的筆記。只要想到有趣點子,她必定會想辦法記下來。

有次在飛機上,她突然想到魔法學院的名字,就直接寫在嘔吐袋上。書中人物的名字也並非憑空冒出,平常她就喜歡蒐集聽起來怪異的名稱,包括植物名、街名或是古老語言,鄧不利多(Dumbledore)的名字是大黃蜂(bumble)的古英文說法。3重點,活用筆記本:

1.當天的筆記當天整理,絕不能拖延超過3天,否則反而會帶來「看不懂自己寫什麼」的問題。

2.善用「□」(確認空格),完成後再在空格上打個「ν」,絕對會比在筆記本後面的空白頁東記一      個、西記一個的清單,實踐度高。

3.為重要的人、事設立「專區」,再以日期排序,下次通話時,就可參照上一次的對話內容,關心或和對方確認事情。
*今天是筆記日,小編分享不少相關資訊,大家動筆了嗎?

2016年3月14日 星期一

了解自己的不夠好,4個正念的練習


覺察當下、勇敢面對「我」的不夠好,才能真正成為自己的好朋友。

此時此刻的你,正在感覺什麼、想什麼、要什麼?
你覺察得到自己咬緊的下巴、鼻尖上的搔癢、巧克力融化在舌尖上的味道,或窗櫺上的雨珠、孩子的笑容、鳥兒的嘰喳、電腦的呼呼作響、街上的行車交通嗎?
忙碌的你,別因種種紛至沓來的「急事」而忽視本心。透過書裡種種簡單易學的日常生活正念練習,隨‧時‧隨‧地找回心靈平靜。
正念是:學著去覺察你的身體、心思和週遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭,而是要培養、找回覺察力,觀察週遭人事物、覺察自我。勇敢覺察、面對「我」的不夠好,才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識地、專注地呼吸,讓大量的氧氣進入腦子和肺腑,使頭腦更清明、知覺更加靈敏。
如何從生活中每天都會遇到的情境,像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、睡覺前……練習正念。
存在 vs 行動
現代生活整天都在「做什麼」。
人們互相詢問:「你今天做了什麼?」
「你今天晚上做什麼?」
「你週末做什麼?」
「你現在在做什麼?」
我們搭火車、巴士、汽車趕去工作,碰上塞車或大排長龍,無法快快抵達要去的地方,挫折就油然而生。
為了節省時間,我們在行進間、在桌前、在汽車裏、甚至在家裏,混亂忙碌的吃垃圾食物---沒時間做飯,也沒時間停下來跟親友好好吃頓飯。
我們同時處理多項工作,解決不斷增加的待辦事項,一邊跟朋友說話,一邊查手機;低著頭,眼睛盯著螢幕,不跟人眼神會,也不融入週遭的環境和其他的人。
正念要學習存在(to BE),而不是做什麼(to DO)。
存在就是
‧行走、觀看、聆聽──感受空氣、光影、景色、自然、建築物、人。
‧靜靜地坐著。
‧坐在花園裏,觀看花朵、天空、蟲子、白雲、寵物。
‧凝神溪水的流動、海水潮起潮落。
‧別急著從床上一躍而起忙什麼,給自己幾分鐘躺在床上。
‧坐下來抱抱寶寶、擁抱孩子或你所愛的人。
‧把寵物放到膝上,溫暖的發出咕噜咕嚕聲。
‧躺在陽光底下,閉上眼睛,呼吸,聽蜜蜂嗡嗡嗡的聲音
存在,很簡單,就是活在當下這個時刻。
錢財
金錢會帶來強烈的感覺。賺錢、存錢、以致於足夠無虞,會佔滿我們的心思。對財富採取正念的態度吧。
細想有多少錢財進入你的生命。再想想,金錢帶給你什麼。你總共需要多少。
深思你生命中最感謝的事。想想,什麼是依賴金錢的,什麼不是。
深深的吸氣,吐氣。專心呼吸五次。想著空氣在你的身體裏,鈔票在你的皮夾裏。細想你還想要更多一點什麼,更需要一點什麼。
感謝你擁有的一切。
去睡覺
這引導式的冥想是助眠的好方法,即使是在不安的半夜。
躺在床上,把手放在肚子上,手心朝下。閉上眼睛,吸氣,吐氣。專注在你的呼吸。讓床來承受你的重量。往下沉。
把下背攤平在床上。如果你正打著哈欠,就放鬆下巴,張開嘴巴。如果這帶來真的哈欠,就讓它出現。
把你的注意力帶到腳指頭,一個接一個,然後單獨的一隻腳、腳踝、小腿肚。再把注意力往上轉移到身體:你的膝蓋、大腿、手。感覺它們都沉沉的放在床上。
繼續往上,把你的注意力帶到太陽神經叢,在橫隔膜下面。吸氣至此幾次,把注意力轉至身體,到胸腔部位,想像它在空氣進來時會變大和打開。再把注意力轉到手臂:感覺它們沉下放鬆。
最後,把注意力帶到頸部、臉和頭。讓你的嘴巴放鬆。感覺頭是有重量的沉在枕頭上,肩膀沉入床裏。
昏沉沉的睡去吧。
被人誤會
當你認為無需多言別人就應該了解你的時候,關係就會變得沈重。其實,我們應該讓伴侶、朋友和家人認識我們。在心平氣和的展開討論前,試試以下這個練習。
坐在一個舒服的地方,吸氣和吐氣。把你的注意力放在呼吸。感覺你的心和肺隨著呼吸慢慢變大,隨著呼吸愈來愈暖和和開放。
以憐憫之心想著別人。想出兩件他們最值得感謝的事。覺察任何一個負面念頭,承認它,但別專注在上面。以感謝之情停在這裏一會兒。接受他們的觀點與你不同。尊重別人的想法。
圓滿的人生
正念,是體察小小的時刻,以及重要的時光。試著每天做兩件事。
想三件你喜歡自己的事。
無論身處何處,找一件小事欣賞---簡單的一餐、一棵樹的樹幹、一個陌生人臉上的微笑、列車經過快活的隆隆聲。
專心呼吸,吐出否定消極,吸進正面積極。
如果無人可誠實以對,就對自己誠實。
轉貼網址:http://goo.gl/whvH27

2016年3月13日 星期日

"十種"因為潮濕所引起的症狀


眾所周知,人若長期處在濕度一直偏高的地方,身體健康情況是會出問題的;德國研究顯示,室內濕度每提昇10%,氣喘發生率就會增加3%,而塵螨、黴菌也都喜歡處在相對濕度70%以上的地方,因此,大家不得不注意。

2016年3月9日 星期三

BAUUBAG翻新

這一面牆A編看了幾年,今天終於在這一天要把它拆掉了


專業的一群人在評估,怎樣拆除的方式會更順利、造成的動靜越小,不影響周圍上班的人