面對連假過後的收心操

連續假期結束，又要面對辦公室的繁雜事務而感到無力、沮喪嗎？這便是近年出現的「收假症候群」，注意力不集中，工作效率降低的惡性循環影響到作息了嗎？這時就需要簡單的收心操，讓你的身心重開機，讓工作早日回歸原本的效率！

1. 提造計畫開工的早晨:

可以先規劃開工當天早上的行程，先準備好早上要穿的衣服，提早準備一頓營養好吃的早餐，從早晨開始聽一些輕快的音樂，因為提早計畫好，不會匆匆忙忙的迎接一個美好的早晨，讓心情不再那麼鬱悶！

2. 早點睡覺:

最基本的收心方式便是在假期最後一天應該充分休息，不要安排太多活動，讓自己能提早睡覺，養足精神。如果一樣熬夜不好好休息，上班時的疲累感會更加明顯，只會讓自己更加煩躁。

3. 先從簡單工作開始：

一開工就要狂動腦，對身心壓力容易造成負擔，建議在開工第一天早上，以先整理桌面資料、檢查信件，規劃工作進度表，從不需要動太多腦的工作開始，一步一步開始再加重工作量，循序漸進開始上工。

4. 做些運動放鬆身心：

上班第一天開始，可以時不時做一些簡單的伸展運動，放鬆你的身體與心靈，下班後可以做些瑜伽及按摩舒緩身心的壓力，或者選擇有氧運動也能提振精神，讓身體流汗、心跳加快，就能促進血液循環，提高新陳代謝，幫助情緒穩定。

5. 吃清淡食物：

飲食能有助於改善情緒健康。處於壓力時，吃得對、吃得好，將更能迅速恢復精力，神清氣爽面對挑戰。三餐應攝取均衡完整的營養，營養均衡精神自然來，而為了讓頭腦保持清醒，重要會議前可以喝杯牛奶，讓自己提振精神不昏昏欲睡。

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