營養師不吃七種地雷食物！！ 好多都SAY NO

營養師最了解食物營養和健康，他們都不吃的東西，你還會吃嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，英國營養專家邦德(Helen Bond)提出7種她根本不碰的食物，包含看似健康的泥狀果汁「思慕奇」(smoothie)，還有令人愛不釋手的白巧克力，都在她的地雷名單中！

1.思慕奇(smoothie)

西方人喜歡將水果打成泥狀，做成類似奶昔的「思慕奇」(smoothie)，都是水果看起來很健康！不過，水果的糖分並不低，一杯思慕奇通常又需要好幾顆水果才做得出來，容易在無形中吃進過多的糖分和熱量。

另外，比起吃整顆水果，思慕奇的膳食纖維含量比較低，不但營養變少，飽足感也跟著減少。看似健康的泥狀果汁，恐怕是導致發胖的地雷。

你可以隨意帶走任何一本書；只要讀完寫個 mail 給他就好

編譯／白之衡

大約從去年春天開始，如果你漫步在紐約街頭，也許偶然會看到某些路口堆放著一整疊約五十本上下的書。書堆上可能附著一張紙條，寫著：「帶本書走，任一本都可以。讀完之後，寫封電子郵件給留書人。」

如果你看到了，不要客氣，有想讀的書就帶走吧。

廚房油膩膩

各位媽媽都知道，廚房是油污重地！做菜的時候難免會弄髒廚房，這些油污隨著時間流逝、越難清除乾淨…所以記得，平常就要養成進行料理後、就順手清理的好習慣喔！

排油煙機 新妙招：在熱水中加入適量的天然酵素（要到讓水摸起來有滑滑的感覺），用可以蓋住抽油煙機濾網的水量、浸泡至少30分鐘（油污才會被分解），這樣刷洗起來輕鬆又省力！

酵素的用量一定足夠，濾網才會夠乾淨喔；看！清潔前後是不是差很多？

禮貌的孩子，是應該還是該被獎勵

那天在餐桌上，右右跟我說，「媽媽，我已經好幾次跟老師說早安，可是，他都沒有給我貼紙！」
我看著右右失望的表情，認真的問著她貼紙跟說早安的關係，原來是學校的獎勵活動，獎勵孩子有禮貌的相關制度。
我反問右右：「如果今天沒有貼紙，妳看到老師就不跟老師說早安了嗎？」
右右搖搖頭：「之前沒有貼紙，我還是會跟老師說早安啊！」